胸肌中缝是胸部肌肉的中央部分广西顺宝新贸易有限公司，关于塑造对称、立体的胸型至关遑急。思要强化中缝，不错尝试以下几种高效覆按当作： 1. **平板杠铃卧推**：这是最经典的胸肌覆按当作，能灵验刺激中缝。双手合手距略宽于肩，下放时保持肘部微屈，推起时集中发力。 2. **上斜哑铃卧推**：治愈角度使胸部中缝受力更较着，适合普及上胸部与中缝的合营性。 3. **双杠臂屈伸**：驾驭吹法螺覆按，要点在于末端身段下跌，使胸部中缝充分拉伸和减弱。 4. **飞鸟（哑铃或器械）**：在胸部中缝位置进行横向

念念要领有平稳满盈的胸肌HOME-辉达-「强信息平台，更安心注册，科学的覆按要津至关瑕玷。以下是几个高效的胸肌覆按四肢，匡助你完了理念念形体。 **1. 平板杠铃卧推** 这是最经典的胸肌覆按四肢，能有用刺激胸大肌中部。保持肉体安稳，下放时律例节律，推起时发力聚首于胸部。 **2. 上斜哑铃卧推** 海口德洪盛文化传媒有限公司 针对上胸部，擢升胸肌上部线条。调遣座椅角度，双手执哑铃，缓缓下放至胸部上方，再推起。 **3. 双杠臂屈伸** 无需器械即可磨真金不怕火胸肌和三角肌。肉体悬空，曲折手肘